Το κλειδί για να μην πεινάμε και να βοηθήσουμε τη γράμμωση είναι οι έξυπνες τροφές. Διαβάστε τι προτείνει η ειδικός.
Ξεκινήσατε πρόγραμμα γυμναστικής για να γίνει πιο σφριγηλό το σώμα και να χάσετε βάρος, αλλά πεινάτε μετά και τρώτε ανεξέλεγκτα; Η διατροφολόγος Pip Reed με έδρα την Αυστραλία συστήνει το ιδανικό διατροφικό πλάνο πριν και μετά την πρωινή προπόνηση:
Πριν: 30-45′ προτού ξεκινήσουμε, απολαμβάνουμε ένα σνακ με ½ μπανάνα και ½ λίτρο νερό με ηλεκτρολύτες, αν ιδρώνουμε αρκετά.
Κατά τη διάρκεια: 1/2-1 λίτρο νερό με ηλεκτρολύτες εμπλουτισμένο με μαγνήσιο και χωρίς γλυκαντικά.
Μετά: Νερό καρύδας για ενυδάτωση και ένα smoothie με σκόνη πρωτεϊνης και γάλα για μυική αποκατάσταση.
Το επόμενο μενού: 45′ μετά την προπόνηση, πρωινό με πηγές πρωτεϊνης (όπως αβγά και σπανάκι) και υδατάνθρακα (όπως τομάτα, αβοκάντο) πάνω σε μια φέτα ψωμί σικάλεως.
