7 μαθήματα να δώσεις στο παιδί για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής

62

Δεν είναι κάτι καινούργιο αν σου πω πως το μικρό σου παρακολουθεί και μιμείται δικές σου συμπεριφορές. Μάλιστα, αν το σκεφτείς καλά, συνήθειες ή αντιδράσεις που έχεις, είναι ίδιες με εκείνες των γονιών σου. Είναι μία ιστορία τόσο παλιά αυτή, όσο και ο κόσμος.

Μήπως λοιπόν να το χρησιμοποιήσεις αυτό προς όφελός σου; Μην περιμένεις το παιδί να πάει σχολείο για να ξεκινήσεις να το μαθαίνεις σχετικά με τις υγιεινές επιλογές και συνήθειες. Σήμερα κιόλας μπορείς να ξεκινήσεις να του ‘μεταλαμπαδεύεις’ έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Μάθημα 1: Η επιλογή των υγιεινών τροφών

Όταν πας με το μικρό σου στο σούπερ μάρκετ, γέμισε πρώτα το καλάθι σου με υγιεινές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά, φρούτα και λαχανικά. Στη συνέχεια, ρώτα το σχετικά με το τι θέλει να βάλετε μέσα στο καλάθι.

Σίγουρα δεν θες να τρώει junk food και ζάχαρη, όμως φρόντισε να μην απαγορέψεις αυτές τις τροφές γιατί τότε θα τις κάνεις ακόμα πιο ελκυστικές για εκείνο. Απλά μην δίνεις μεγάλη βάση στην αγορά τους και μην τις χρησιμοποιείς ως τρόπο επιβράβευσης.

Μάθημα 2: Η στάση του σώματος

Έχεις ακούσει πολλές φορές πως πρέπει να «ισιώσεις την πλάτη σου». Μία καλή στάση σώματος είναι βασική και μπορεί να ‘χαλάσει΄από την πολύωρη χρήση των οθονών. Σίγουρα παίζει ρόλο και ο γενετικός παράγοντας, όμως φρόντισε να σε βλέπει να έχεις μία καλή στάση σώματος καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Μάθημα 3: Μην ‘ανήκεις΄ στο τηλέφωνό σου

Ήδη από μικρή ηλικία το παιδί περιβάλλεται από την τεχνολογία και τις οθόνες. Ο ρόλος σου ως γονέας είναι και να φροντίσεις να αποκτήσει μία υγιή σχέση με την τεχνολογία ώστε να μην ‘κυριεύει’ την καθημερινότητά του όσο μεγαλώνει. Το πρόβλημα με αυτό, είναι πως οι περισσότεροι γονείς το λέμε αλλά δεν το κάνουμε. Έτσι, φρόντισε να αφήνεις το τηλέφωνο και το τάμπλετ στην άκρη τις ώρες που περνάτε χρόνο ως οικογένεια. Επιπλέον, μίλησέ του για τους κίνδυνους που κρύβει το διαδίκτυο και μάθε του μία καλή συμπεριφορά online.

Μάθημα 4: Ο ήλιος είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D

Ως ενήλικες πρέπει να πηγαίνουμε γυμναστήριο προκειμένου να αθλούμαστε. Όμως, τα παιδιά μπορούν να ασκηθούν βγαίνοντας απλά έξω. Πηγαίνετε μαζί στο κοντινότερο πάρκο ή μία βόλτα στην παραλία, ή το βουνό που είναι δίπλα σας, και άφησέ το να τρέξει και να εκτονωθεί. Επιπλέον, σε μία χώρα που έχει ανεπάρκεια από βιταμίνη D και πολλές ηλιόλουστες ημέρες, το να βγαίνει έξω είναι ο καλύτερος τρόπος να ανεβάσει τα επίπεδά της και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό του.

Μάθημα 5: Μείνε μακριά από εθισμούς και καταχρήσεις

Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς να μάθεις σε ένα παιδί τους κινδύνους των καταχρήσεων και τω εθισμών. Άφησε στην άκρη λοιπόν τις τοξικές συνήθειές σου, όπως το κάπνισμα, και μάθε του πως να ζει μία υγιεινή ζωή.

Μάθημα 6: Κάνε τον ποιοτικό ύπνο προτεραιότητα

Όταν το μικρό σου είναι σε νηπιακό στάδιο, το τελευταίο που θέλει να κάνει είναι να κοιμηθεί το μεσημέρι. Όμως, ως ενήλικες γνωρίζουμε πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος. Έτσι, μάθε του να κοιμάται καλά με το να απομακρύνεις τις ηλεκτρονικές συσκευές από το δωμάτιό του και με το να σέβεσαι τον ύπνο του.

Μάθημα 7: Γυμνάσου

Ακόμα και δύο φορές την εβδομάδα να γυμνάζεσαι, είναι ένα καλό παράδειγμα για το παιδί. Εκτός του ότι θα βελτιώσεις τη γενικότερη υγεία σου και τη φυσική σου κατάσταση, θα μάθεις στο μικρό σου πως η γυμναστική είναι μέρος του τρόπου ζωής.

 

Πηγή

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here