5 ιδέες για πρωινό για να ξεκινά δυνατά η μέρα

353

5 συνδυασμοί πρωινού για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια και γεύση.

Μπανάνα + σοκολάτα + Βούτυρο ξηρού καρπού (αμυγδάλου – φουντουκιού)

Τα τρία συστατικά, περιέχουν και τα κλειδιά- θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεσαι το πρωί: φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και ασβέστιο. Πέρνα τα υλικά από το μπλέντερ κι απολαύστε τα σαν smoothie ή δοκιμάστε τα πάνω σε φέτα ψωμί του τοστ.

Ψωμί του τοστ + αβοκάντο + αυγό

Το τοστ αβοκάντο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και υγιεινά λιπαρά που θα σας κρατήσουν χορτάτη μέχρι το μεσημεριανό.

Βρόμη + μούρα + ανάμεικτοι ξηροί καρποί

Η βρόμη θα σας κρατήσει χορτάτη και θα βοηθήσει στην πέψη. Τα μούρα και οι γεμάτοι πρωτεΐνη καρποί, θα σας γεμίσουν ενέργεια.

Αυγό + λάχανο + κατσικίσιο τυρί

Το λάχανο (kale) με τις φυτικές ίνες και τις βιταμίνες B6 και C και το χαμηλό σε θερμίδες κατσικίσιο τυρί με το ασβέστιο, θα κάνουν θαύματα πάνω σε ένα ολόκληρο αυγουλάκι. Σούπερ σαλάτα ή σούπερ ομελέτα.

Μάφιν ολικής άλεσης + μούρα + λιναρόσπορος + γιαούρτι

Μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή ένα μικρό μάφιν ολικής άλεσης θα σε γεμίσει φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα ο γεμάτος Ω3 λιναρόσπορος και τα μούρα που βοηθούν την καρδιά δημιουργούν μαζί με το πρωτεϊνούχο γιαούρτι ένα υπέροχο smoothie που τρώγεται με το κουτάλι.

 

Πηγή