5 ιδέες για πρωινό για να ξεκινά δυνατά η μέρα

91

5 συνδυασμοί πρωινού για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια και γεύση.

Μπανάνα + σοκολάτα + Βούτυρο ξηρού καρπού (αμυγδάλου – φουντουκιού)

Τα τρία συστατικά, περιέχουν και τα κλειδιά- θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεσαι το πρωί: φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και ασβέστιο. Πέρνα τα υλικά από το μπλέντερ κι απολαύστε τα σαν smoothie ή δοκιμάστε τα πάνω σε φέτα ψωμί του τοστ.

Ψωμί του τοστ + αβοκάντο + αυγό

Το τοστ αβοκάντο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και υγιεινά λιπαρά που θα σας κρατήσουν χορτάτη μέχρι το μεσημεριανό.

Βρόμη + μούρα + ανάμεικτοι ξηροί καρποί

Η βρόμη θα σας κρατήσει χορτάτη και θα βοηθήσει στην πέψη. Τα μούρα και οι γεμάτοι πρωτεΐνη καρποί, θα σας γεμίσουν ενέργεια.

Αυγό + λάχανο + κατσικίσιο τυρί

Το λάχανο (kale) με τις φυτικές ίνες και τις βιταμίνες B6 και C και το χαμηλό σε θερμίδες κατσικίσιο τυρί με το ασβέστιο, θα κάνουν θαύματα πάνω σε ένα ολόκληρο αυγουλάκι. Σούπερ σαλάτα ή σούπερ ομελέτα.

Μάφιν ολικής άλεσης + μούρα + λιναρόσπορος + γιαούρτι

Μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή ένα μικρό μάφιν ολικής άλεσης θα σε γεμίσει φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα ο γεμάτος Ω3 λιναρόσπορος και τα μούρα που βοηθούν την καρδιά δημιουργούν μαζί με το πρωτεϊνούχο γιαούρτι ένα υπέροχο smoothie που τρώγεται με το κουτάλι.

 

Πηγή

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here